很多人都会去国外工作或是旅行，也行国内和国外的时差会不一样，这样就会令大多数人困扰，今天美国游学网小编教你几招怎样快速倒时差。
1、节食法倒时差，近期美国的科学家发现，节食有助于“倒时差”。因为在人的大脑内有一个“进食钟”，短时间节食有助于人们调整时差。当食物短缺时，“进食钟”就会“掌控”人的身体。所以，在长途旅行的飞机上要避免吃食物，等落地后再开始进食，这种做法有助于人们调整时差。
2、坚持运动，运动能够使人增强抵抗力，而对于旅行者来说，运动更是长期旅行中对付时差病的一剂良方。因为时差会给您带来的不适，并且会使您的抵抗力下降，而对旅途中的您更是大打折扣。所以您在平时应该坚持运动，在旅行前一个月更要坚持每天定时定量地运动，这样不仅能够有效应对时差带来的不适感，还能强健体力，减少旅途带来的疲劳感，出游前两周内，应避免进行踢足球、打篮球等剧烈刺激的体育运动，运动形式以慢跑、游泳、瑜伽等最为适宜。
3、调整睡眠时间，您也可以在出发前几天调整睡眠时间，这样可以缓解时差对睡眠带来的干扰。具体来说，如旅游目的地在西边，则每天延迟1小时就寝，晚1小时起床；若向东飞行，则提前睡觉和起床。在飞行途中，可采取0.5-1小时的“小睡”办法，有助于对新时区的适应。到达目的地后，最好休息一天，再开始活动，在航班的选择上，您也可以选择晚上到的航班，然后在当地时间晚上10时以后就寝，这样能够有效减少时差对睡眠的影响。
4、注意“吃什么”，您可以再乘机的前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物为主，如肉类、豆制品、蛋类，晚餐则以高碳水化合物为主，如面食、大米、甜点心和土豆等。乘机前二天，减少食量，三餐均以低热量食物为主，如蔬菜、水果、清肉汤等。乘机前第一天食谱与乘机前三天相同，乘机当天食谱则与乘机前第二天相同，乘机期间应多喝水，尽量避免喝含酒精和咖啡因的刺激性饮料。
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