网站首页你好,欢迎来到国际游学联盟
全国免费咨询
400-688-0688
海外游学、国际游学

去美国游学如何快速的倒时差

来源:美国夏令营 | 发布时间:2017-02-25 17:46:55 | 点击量: | 我要分享
摘要: 很多人都会去国外工作或是旅行,也行国内和国外的时差会不一样,这样就会令大多数人困扰,如何快速倒时差。

很多人都会去国外工作或是旅行,也行国内和国外的时差会不一样,这样就会令大多数人困扰,今天美国游学网小编教你几招怎样快速倒时差。

未标题-2.jpg

1、节食法倒时差,近期美国的科学家发现,节食有助于“倒时差”。因为在人的大脑内有一个“进食钟”,短时间节食有助于人们调整时差。当食物短缺时,“进食钟”就会“掌控”人的身体。所以,在长途旅行的飞机上要避免吃食物,等落地后再开始进食,这种做法有助于人们调整时差。
2、坚持运动,运动能够使人增强抵抗力,而对于旅行者来说,运动更是长期旅行中对付时差病的一剂良方。因为时差会给您带来的不适,并且会使您的抵抗力下降,而对旅途中的您更是大打折扣。所以您在平时应该坚持运动,在旅行前一个月更要坚持每天定时定量地运动,这样不仅能够有效应对时差带来的不适感,还能强健体力,减少旅途带来的疲劳感,出游前两周内,应避免进行踢足球、打篮球等剧烈刺激的体育运动,运动形式以慢跑、游泳、瑜伽等最为适宜。
3、调整睡眠时间,您也可以在出发前几天调整睡眠时间,这样可以缓解时差对睡眠带来的干扰。具体来说,如旅游目的地在西边,则每天延迟1小时就寝,晚1小时起床;若向东飞行,则提前睡觉和起床。在飞行途中,可采取0.5-1小时的“小睡”办法,有助于对新时区的适应。到达目的地后,最好休息一天,再开始活动,在航班的选择上,您也可以选择晚上到的航班,然后在当地时间晚上10时以后就寝,这样能够有效减少时差对睡眠的影响。
4、注意“吃什么”,您可以再乘机的前三天,增加食量,早中餐以高蛋白食物为主,如肉类、豆制品、蛋类,晚餐则以高碳水化合物为主,如面食、大米、甜点心和土豆等。乘机前二天,减少食量,三餐均以低热量食物为主,如蔬菜、水果、清肉汤等。乘机前第一天食谱与乘机前三天相同,乘机当天食谱则与乘机前第二天相同,乘机期间应多喝水,尽量避免喝含酒精和咖啡因的刺激性饮料。
了解更多可关注微信公众号:kaixinxly,或是拨打电话:400-688-0688
 
推荐游学热报线路:

国际游学联盟公众号

国际游学扫码咨询

机构推荐

热报线路 TOP10

最新资讯

© usyouxue.com, All Rights Reserved.美国游学联盟